Un chequeo de agotamiento de dos minutos ~ Pancho<br>Dicristófaro

Si se siente agotado, ¿cómo puede evaluar si se dirige hacia el agotamiento? Puede realizar un seguimiento de su estado de agotamiento con una actividad simple y rápida: el chequeo de agotamiento de dos minutos. Comience anotando cuánto estrés, en una escala de 0 a 10 (0 siendo insignificante, 10 siendo extremo), experimenta de cada uno de los seis factores de agotamiento: carga de trabajo, valores (cómo se conecta con su trabajo en un nivel más profundo ), recompensa (tanto financiera como social), control (el grado de autonomía que siente en el trabajo), equidad y comunidad. Por ejemplo, si le resulta difícil conectarse con colegas después de un largo período de trabajo desde casa, puede calificar a la comunidad con un 8. Por el contrario, puede calificar la carga de trabajo con un 2 si tiene mucho que hacer, pero encuentre el número de tareas manejable. Su puntaje general le dará una idea general de qué tan bien lo está haciendo en ese momento. Si bien el número total de puntos (de 60) es importante, lo que es más útil son sus puntajes en cada una de las seis categorías. Es probable que descubras que eres saludable en algunas dimensiones y no saludable en otras. Una vez que identifique sus puntos débiles, puede diseñar intervenciones estratégicas para abordarlos.

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