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¿Conoces los beneficios de la fibra de la manzana?


Las manzanas pueden hacer mucho por ti. Los productos químicos de las plantas y la fibra de la piel de la manzana protegen contra los daños en los vasos sanguíneos y el corazón. También pueden ayudar a reducir el colesterol, y pueden proteger el ADN de las células de algo llamado daño oxidativo, que es una de las cosas que puede conducir al cáncer.

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La manzana puede ayudar a:

  • La fuerza de tu pulmón
  • Tu corazón
  • Con el asma
  • La salud de los huesos
  • Pérdida de peso
  • Su cerebro (aliviando los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y la pérdida de memoria relacionada con la edad)
  • Su sistema inmunológico
  • Tu salud intestinal


No tienes que preocuparte por el azúcar de las manzanas. Aunque tienen carbohidratos que afectan el azúcar en la sangre, estos carbohidratos son diferentes de otros azúcares que eliminan la fibra que es buena para usted.

Nutrición de las manzanas

Esta fruta es baja en sodio, grasa y colesterol. No ofrecen proteínas, pero las manzanas son una buena fuente de vitamina C y fibra.

Una manzana mediana tiene aproximadamente:

  • 100 calorías
  • 25 gramos de carbohidratos
  • 4 gramos de fibra
  • 19 gramos de azúcar
  • Una variedad de fuertes antioxidantes


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